干し柿(中2個) | 615 mg |
アボカド(小半分) | 504 mg |
バナナ(中1本) | 504 mg |
キウイ(1個) | 326 mg |
さつま芋(中半分) | 460 mg |
山芋(80g) | 440 mg |
トマトジュース(1缶195g) | 507 mg |
春菊(1/3束50g) | 293 mg |
切干大根(10g) | 250 mg |
ほうれん草(1株30g) | 215 mg |
人参(中1/4本) | 192 mg |
胡瓜(中1/2本) | 185 mg |
前回も説明しましたが、食塩を10 g 摂取するとすると、カリウム 4 g (4000mg)が1日の摂取目安となります。参考にしてみてください。