引き続き中性脂肪を下げる工夫をご紹介します。
アルコールはほどほどに
アルコールは肝臓での中性脂肪合成を増加させます。またアルコールそのもののエネルギーも意外と高いです。ビール350 ｍｌで14７ kcal、日本酒100 ｍｌで105 kcal、ウイスキー100 ｍｌで248 kcal、赤ワイン100 ｍｌで70 kcalです。
夕食は控えめに
夕食後はどうしてもエネルギーの消費量が低下しがちです。
睡眠中に余ったエネルギーが中性脂肪になりやすいので、気をつけましょう。
