ちょっとひと工夫＜水分補給④＞ ／社員食堂の栄養士さんから（６１）

　水分補給には何を飲んだらいいのか・・・という点についてご説明します。

　基本的には水やお茶を。

　たくさん汗をかくと水分と同時に塩分も失われるので、運動時はスポーツ飲料のような0.1～0.2％の食塩水（100 ml中ナトリウム量40～80 mg）と糖分を含んだものが体内吸収が早く有効です。

　しかし、糖分の過剰摂取は肥満や虫歯、ビタミンB1の消耗・不足（→集中力の低下）を招くので、スポーツ飲料の飲み過ぎには注意しましょう。