| きな粉（大さじ3杯） | 342 mg |
| 納豆（大パック） | 330 mg |
| 絹ごし豆腐（1/2丁125 g） | 175 mg |
| 干しひじき（10 g） | 440 mg |
| 干しわかめ（5 g） | 275 mg |
| かじき（1切れ100 g） | 490 mg |
| さわら（1切れ80 g） | 392 mg |
| めじまぐろ（刺身8切れ80 g） | 392 mg |
| 牛乳（200 ml） | 300 mg |
カリウムは、食品を煮たりゆでたりすることにより30％が失われるなど調理により損失しやすいので、短時間加熱や煮汁も使う、スープ煮にするといった工夫をするといいかもしれませんね。
