今回はどれ位の量の水分を摂取したらいいのか？について説明したいと思います。
1日に人間の体内から排泄される水分は、尿から1000～1500ｍｌ、便から900ｍｌ、呼気などの生理的に失われるものが100ｍｌの合計2000ｍｌ～2500ｍｌと言われています。さらに夏場や運動などで多量の発汗があればその分が加わります。
食事からの摂取分が約1000ｍｌ、体内での代謝水が約200ｍｌとすると、飲料水として摂取したいのは1日800ｍｌ～１３００ｍｌ＋α（発汗量分）ということになります。
ただし、腎機能や心機能に異常がある人は水分制限が必要な場合もあるので、医師の診断に従ってくださいね。
